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2026.02.03

EXIT JOURNAL編集部： EXIT JOURNAL

メンタル強さじゃない。メンパが高い人の習慣5つ

「メンタルが強くなりたい」
そう思ったことがある人は、少なくないはずです。

でも実際に安定して働いている人たちは、
“強くなろう”とはしていません。

彼らが意識しているのは、
折れないことより、崩れにくい状態をつくること。

ここでは、
メンパが高い人が日常的にやっている
5つの習慣を紹介します。

習慣①　調子が悪い理由を「自分」にしない

メンパが高い人は、
うまくいかないときに自分を責めません。

「今日は集中しづらい」
「環境的に厳しい」

原因を状況側に切り分けることで、
無駄な自己否定を増やさないのです。

習慣②　100点を出そうとしない

常に全力・完璧を目指すと、
メンパは簡単に消耗します。

メンパが高い人は、
「今日は60点で十分」と判断するのが上手。

力を出し切る日と、
力を温存する日を分けています。

習慣③　感情が動いたら、一度止まる

イライラ、不安、焦り。
感情が大きく動くときは、
判断ミスが増えやすいタイミングです。

メンパが高い人は、
すぐに結論を出さず、
一拍置く癖を持っています。

習慣④　比較する相手を減らす

SNSや職場での比較は、
気づかないうちにメンパを下げます。

メンパが高い人は、
「比べるなら過去の自分」
という軸を持っています。

他人のスピードを、
自分の基準にしないのです。

習慣⑤　回復を予定に入れている

メンパが高い人は、
休むことを“後回し”にしません。

あらかじめ
「疲れる前提」でスケジュールを組み、
回復の時間を確保しています。

まとめ

メンタルパフォーマンスが高い人は、
特別に強いわけではありません。

むしろ、
崩れる前に手を打つのが上手な人。

EXITJOURNALが伝えたいのは、
頑張り続ける方法ではなく、
「続けられる状態のつくり方」です。

あなたのメンパは、
今日どんな状態でしょうか。

この記事を書いた人

EXIT JOURNAL編集部：EXIT JOURNAL

編集部です

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